Mengapa Peregangan Setelah Olahraga Membantu Tubuh Tetap Sehat

Peregangan setelah latihan memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran dan kesehatan otot. Saat kita berolahraga, otot bekerja keras dan bisa menjadi tegang atau kaku. Dengan melakukan peregangan, otot dapat kembali ke panjang normalnya dan mengurangi rasa sakit setelah latihan. Peregangan juga meningkatkan sirkulasi darah, membantu nutrisi dan oksigen lebih cepat sampai ke jaringan otot yang lelah.

Selain itu, peregangan berkontribusi pada fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Fleksibilitas yang baik tidak hanya membuat gerakan lebih lancar, tetapi juga mengurangi risiko cedera di masa depan. Otot yang lentur mampu menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan tanpa mengalami ketegangan berlebihan. Ini membuat aktivitas sehari-hari dan olahraga berikutnya menjadi lebih aman dan nyaman.

Peregangan juga berperan dalam pemulihan mental setelah latihan. Gerakan yang perlahan dan fokus pada pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dengan menggabungkan peregangan secara rutin setelah berolahraga, tubuh dan pikiran sama-sama mendapat manfaat. Inilah salah satu alasan mengapa peregangan sebaiknya tidak dilewatkan oleh siapa pun yang ingin menjaga kesehatan jangka panjang.